書寫的力量

曾經，我的人生彷彿一片瓦解。那時的我，心碎、崩潰、迷失。當女朋友和我分手時，那不僅是一段關係的結束，更像是我情感世界整個支撐架構的倒塌。朋友們試著安慰我，但沒有人真正明白我內心正經歷的風暴。我感覺自己像是溺水者，被沉默吞沒。

就像命運安排的一樣，我接觸到了喬登·彼得森（Jordan Peterson）的著作。他的話語穿透了我內心的混亂。他談論人們需要為自己的痛苦負責、勇敢面對混沌，最實際的一點——去書寫。他從不把寫日記描述成一種柔軟、感覺良好的習慣，而是一種自我對話的紀律行動，是探索真相與重建人生意義的方式。

於是，我拿起筆。一開始，我只是傾瀉內心的想法——真實、未經修飾、充滿情緒。我寫下這段分手經歷、我的不安、我的遺憾與恐懼。然後，一件出乎意料的事情發生了：我寫得越多，心情就越輕盈。這些頁面成了我的一面鏡子，不只映照出我的傷痛，也讓我看見了內在的力量——是我從未意識到的力量。我不只是努力撐住，我正在療癒。

事實證明，改變不一定得來自巨大的劇變。我們常以為，想要前進，得一次性徹底改造整個人生。但真相是，真正的轉變來自於微小的調整。一篇日記、一段五分鐘的散步、一個在反應前的深呼吸。當這些小小的舉動成為習慣，並與我們的價值觀一致時，它們就能累積出驚人的力量，並帶來深遠的改變。

想像一位體操選手——優雅、有力、穩定。她之所以能完成近乎不可能的動作，是因為她擁有強大的核心力量。當她失衡時，正是這個核心讓她重新穩住。人生亦然。當我們面對挑戰，真正支撐我們的，是我們的心智與情緒核心——我們的思維方式、習慣，以及自我覺察。而要建立這份穩定，我們必須走出舒適圈，挑戰困難。成長，就藏在那裡。

Spanx 創辦人、自力更生的億萬富翁莎拉·布蕾克利（Sarah Blakely）曾分享一段動人的故事：每天晚餐時，她的父親都會問她：「你今天是怎麼失敗的？」他這麼問，不是為了讓她羞愧，而是為了讓她明白，失敗是一種勇氣的象徵——證明她有在嘗試、有在冒險、有在成長。這樣的思維模式，是一份珍貴的禮物。如果我們都能這樣看待失敗呢？不是缺陷，而是努力的勳章。我們能不能學著為自己的嘗試喝采，為自己的勇氣鼓掌？

其實，真正讓我們止步不前的，往往不是外在的世界，而是我們腦中那個不斷自我懷疑的聲音：「我在派對上一定會冷場」、「我根本不夠格拿到那份工作」、「他們的人生都比我精彩多了」……這些，都是故事。它們聽起來真實，卻不是真理。它們只是偽裝成邏輯的恐懼。當我們越相信這些故事，就越遠離真正的自己。

在緊急情況下——火災、墜機——很多人不幸喪命，並不是因為沒有出口，而是因為他們太過依賴原路逃生。他們無法靈活應變，看不見其他選項。我們在人生的情緒危機中，何嘗不是如此？我們固守著舊有的信念、模式、甚至是舊版本的自己，即便這些早已不再適用。

但，總有一條路能通往出口。起點是覺察，是反思，是書寫。

表達性書寫研究先驅詹姆斯·潘尼貝克（James Pennebaker）發現，當人們寫下內心最深層的情緒時，他們的心理與身體健康都會明顯改善。焦慮減少，免疫力提升，看醫生的次數減少，人際關係也變得更加深刻。為什麼？因為書寫讓我們能夠理解那些看似毫無意義的混亂，它為痛苦賦予結構，讓混亂化為清晰。

我當時並不知道，分手後坐下來寫字的那一刻，我做的是一件多麼強大的事情。我重新找回了自己的聲音，開始重寫屬於自己的故事。時間一頁一頁地流過，我漸漸走出了陰霾。

我們每個人都背負著不同的故事——有些沉重，有些未完。但筆，就在你手中。接下來的章節，由你來決定。所以，別再等待命運安排。從一個小行動開始，從一份誠實開始，從一頁紙開始。

書寫。反思。成長。療癒。最重要的是——繼續前行。