上個月，我在為一場公開演講會議計劃我的演講。這個過程帶給我很大的壓力，當我 agonized over 我的演講可能出錯的情況時，我無法入睡。

為了緩解我的焦慮，我需要專注於當下。擔心可能永遠不會發生的事情是對時間和精力的浪費。雖然為明天做準備是重要的，但最好的準備方式是全力投入今天的任務。這是有效規劃未來的唯一方式。

在祈禱中，我們只希望得到”今天的麵包”，而不去思考昨天的舊麵包或者明天的不確定性。這種想法就是活在當下—你只能消耗現在你手裡的東西。

為我的演講做準備主要是一種心理運動。我喜歡將生活視為一個沙漏。數千顆沙粒在上面静止，慢慢且平均地通過中間的狹長脖頸。若嘗試一次性將多於一顆的沙粒這樣穿過，會阻塞沙漏。

每天早上當我醒來的時候，感覺我有很多事情要做。然而，一步一步地進行這些任務，讓他們平和地流過我的一天—就像沙粒一樣—對於保持我的身體和精神健康至關重要。

與其為昨天的負擔或明天的演講而煩惱，我可以通過專注於今天這個與過去和未來分隔的時間段來過得更充實。

我站在兩個永恒的十字路口：一個我無法改變的過去，和一個我無法預測的未來。我只能存在於當下。我可以忍受今天帶來的任何事情，直到太陽下山，知道明天將是新的一天。

生活過得很快。我們在空間中以驚人的速度旅行。今天是我擁有的最寶貴的財產。我只生活在當下的時刻。没有人会失去除了他们正在度過的生活，也沒有人會活得除了他们即將失去的生活。

最長和最短的生活之間的區别微乎其微。我們不能失去過去或未來；我們唯一可以確定擁有的只有現在。因此，為了最小化煩慮，我應該專注於活在當下。

在所有資源—集中力、時間和金錢—中，時間對我來說是成功和健康最關鍵的。延續明天的演講不會提高我的表現；相反，它可能會妨礙它，導致睡眠不足並削弱我的集中力。

通過優化我的時間並專注於當下，我可以在生活中獲得更好的結果。這是我有力量去迎接改變的唯一時刻。

通常來說，活在當下有助於更快樂的生活、個人成長、改善社交互動和更大的自我接受。我相信我當下的直覺和情緒，助我對抗自我冒名順手牽羊的感覺。

降低我的期望並知道我已經在一個特定的情況下全力以赴，有助於在遭遇失敗時減輕尷尬。我必須為我目前的狀況負責，而不是隱藏在不切實際的幻想後面或者責怪別人。

通過不那麼在乎他人可能對我在未來的看法，我可以冒險去探尋我的能力。挑戰我的自我信念可能會揭示出，人們對我的缺點的接受程度比我想象的要高。讓自己赤裸裸，真實的面對可能會帶來更牢固的社會連接。

至今，我避免對社會評價的過度反應。我珍視與那些真正欣賞和尊重我的人的當下時刻。我對過去的看法煩惱較少，更多地專注於未來特定的人如何看待我。

活在當下是一種强大的工具，可以控制压倒性的排斥和羞辱的感覺。这使我更能意识到偶爾會让我的思绪变得负面的不合理的想法。