大家好，歡迎返嚟我哋嘅頻道。今日想同大家分享一本非常實用嘅書——《改造焦慮大腦 善用腦科學避開焦慮迴路 提升專注力、生產力及創意力》，作者係溫蒂．鈴木博士。呢本書教我哋點樣利用腦科學嚟管理焦慮，從而提升專注力、生產力同創意力。以下係書中嘅幾個重要要點，等我哋一齊嚟睇下。

首先，鈴木博士指出焦慮唔係弱點，而係一種可以利用嘅天賦。佢解釋咗焦慮其實係大腦嘅一種自然反應，幫助我哋喺面對挑戰時做好準備。同時，鈴木博士亦分享咗佢自己嘅經驗，點樣透過善用焦慮嚟提升自己嘅表現。

第二，書中介紹咗幾個具體嘅策略嚟管理焦慮。包括利用大腦可塑性來控制焦慮，透過心流、復原力同正念冥想等方法，化解焦慮同改善健康。書中仲附有「管理焦慮」表格，方便大家實際操作。

第三，鈴木博士特別強調咗正面看待焦慮嘅重要性。佢認為，當我哋能夠了解焦慮嘅生理學原理，並且善用相關嘅神經策略，就可以不再受制於焦慮，而係將其轉化為推動自己進步嘅力量。

總結嚟講，《改造焦慮大腦》係一本非常有啟發性嘅書，透過科學同實踐嘅方法，幫助我哋善用焦慮，提升自己嘅專注力、生產力同創意力。如果大家對呢本書有興趣，可以去睇下，真係非常值得推薦。

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