大家好！歡迎返到我哋嘅頻道。今日我哋要探討一個改變生活嘅主題，來自馬修·艾德倫嘅書《休息嘅力量：點解淨係瞓覺唔夠。重置身體嘅30日計劃》。

喺我哋忙碌嘅世界入面，好多人以為多瞓覺可以解決疲勞問題。但艾德倫博士話畀我哋聽，淨係瞓覺係唔夠嘅。佢提出咗“主動休息”嘅概念，包括四種重要類型：身體休息、精神休息、社交休息同埋靈性休息。

身體休息幫助我哋嘅身體從日常壓力中恢復。可以簡單如伸展運動、做瑜伽或者喺工作中短暫休息。

精神休息就係畀我哋嘅腦袋從不斷嘅刺激中休息。試吓正念、冥想或者淨係花啲時間發下白日夢，遠離科技產品。

社交休息就係關於同支持我哋嘅人聯繫，並且遠離嗰啲消耗我哋能量嘅人。呢個對我哋嘅情緒健康非常重要。

靈性休息係涉及同比我哋自己更大嘅事物聯繫。呢個可以通過大自然、令人愉快嘅活動或者練習感恩嚟實現。

艾德倫博士嘅30日計劃提供咗將呢啲休息類型整合到我哋生活中嘅實用步驟。通過跟住呢個計劃，我哋可以重置身體，改善健康，提升創造力，並且過上更充實嘅生活。

記住，休息唔係奢侈品——係必需品。讓我哋擁抱休息---